SeelenSatt-Coaching
Emotionales Essen verstehen & verändern
Raus aus Heißhunger, alten Mustern und Scham, rein in mentale Freiheit.
“Morgen fange ich wieder an”
Kommt dir dieser Satz bekannt vor?
Wenn Stress, Überforderung oder alte Gewohnheiten dich immer wieder zum Essen bringen, fehlt dir nicht einfach Disziplin.
Im SeelenSatt-Coaching lernst du, die Muster hinter deinem Essverhalten zu verstehen, deine Signale früher wahrzunehmen und neue Wege im Umgang mit Stress und Emotionen zu entwickeln.
Damit Essen wieder das sein darf, was es sein soll: Nahrung - und nicht dein Ventil.
Kopf und Körper gehören zusammen: Meine Brücken-Methode
Dein Essverhalten wird von vielen Faktoren beeinflusst: deinen Gewohnheiten, deinen Gedanken und Gefühlen, deinen körperlichen Bedürfnissen und deinem Umgang mit Stress.
Deshalb reicht es häufig nicht aus, nur zu wissen, was man anders machen möchte.
Mit meiner Brücken-Methode verbinde ich zwei Ebenen: Wir schauen uns an, was hinter deinen Essmustern steckt, und arbeiten gleichzeitig daran, deine Körperwahrnehmung und den Umgang mit Belastungen zu stärken.
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Die meisten Ansätze rund um emotionalem Essen setzen entweder am Kopf an - mit Tipps, Strategien und Verhaltensregeln - oder am Körper, durch Atemübungen, Somatics und Entspannungstechniken etc. Ein einzelner Ansatz reicht bei komplexen Essmustern jedoch oft nicht aus.
Warum? Weil emotionales Essen kein reines Gedankenproblem ist - und auch kein reines Körperproblem. Es ist beides gleichzeitig. Genau hier setzt mein Coaching an.
In meiner Arbeit verbinde ich zwei wissenschaftlich fundierte Ansätze, die sich gegenseitig verstärken:
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Wir schauen gemeinsam auf deine Gedanken, Gefühle, Gewohnheiten und Verhaltensmuster.
Was passiert eigentlich unmittelbar vor einem Essanfall?
Welche Situationen bringen dich immer wieder an den selben Punkt?
Welche inneren Regeln und Überzeugungen beeinflussen dein Essverhalten?
Und welche Bedürfnisse stehen vielleicht hinter dem Essen?
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Gerade in Stress- und Überforderungssituationen reicht es häufig nicht aus, etwas nur verstandesmäßig zu wissen.
Wir arbeiten deshalb unter anderem mit Körperwahrnehmung, Atmung, Visualisierung und Übungen zur Regulation bzw. Erweiterung der Flexibilität deines Nervensystems.
So entsteht eine Brücke zwischen Kopf und Körper - zwischen Verstehen und tatsächlichem Erleben.
Kennst du das? Du nimmst dir vor, “vernünftig” zu essen
Tagsüber klappt es meist. Aber abends isst du nicht aus Hunger, sondern weil der Tag zu viel war - und ärgerst dich danach über dich selbst.
Dein Kopf kreist ständig ums Essen - Food Noise, der dir Energie raubt, die du woanders brauchst.
Du weißt eigentlich, was dir guttut und isst trotzdem weiter. Sättigung spürst du erst, wenn du übervoll bist.
Du willst nicht noch eine Diät. Du willst, dass sich etwas wirklich verändert.
Du hast schon x Diäten gemacht. Kurzfristig hat es geklappt. Langfristig nie.
Aber der Anfang ist schwer zu finden, wenn man nicht genau weiß, wo das Problem eigentlich liegt.
SeelenSatt ist ein Coaching ist für alle, die emotionales Essen besser verstehen und verändern möchten. Die Begleitung verbindet die Reflexion persönlicher Essmuster mit praktischen Übungen und Audiomentalübungen für den Alltag.
So begleite ich dich Schritt für Schritt
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![Drei weiße Sprechblasen aus Papier auf braunem Untergrund]()
1. Kostenloses Erstgespräch
Ankommen und Fragen stellen
Wir schauen gemeinsam, worum es bei dir wirklich geht. Du kannst alle Fragen stellen, die dich bewegen.
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![Eine Lupe liegt auf einer dunklen Oberfläche, mit einem unscharfen, dunklen Hintergrund.]()
2. Ursachen verstehen
Was hinter deinem Essverhalten steckt
Du erkennst, welches Muster hinter deinem Essverhalten steckt - und was du wirklich brauchst.
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![Zehn Scrabble-Spielsteine, die das Wort «CHANGE» bilden, vor einem grünen Hintergrund. Das Wort bedeutet auf Deutsch „Veränderung“.]()
3. Veränderung
Verändern, was bleibt
Mit konkreten Tools für Kopf und Körper, die zu deinem Alltag passen. Keine Verbote. Keine Diät.
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![Zweis Hände sind dabei, Puzzleteile miteinander zu verbinden. Das Puzzle besteht aus mehreren weißen Teilen, die vor einem grünen, grasbedeckten Hintergrund gehalten werden.]()
4. Ganzheitliche Integration
Vom Kopf ins Herz
Dein Essverhalten ist nie isoliert zu betrachten. Deshalb beziehen wir dein Umfeld, deine Beziehungen und deine Werte mit ein - damit das, was sich verändert, auch wirklich Bestand hat.
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![Ein ländlicher Weg, der sich den Hügel hinauf erstreckt, umgeben von trockenem Gras, bei bewölktem Himmel.]()
5. Dein Ziel
Dein individuelles Ziel
Essen ist einfach Essen. Es hört auf, dir so viel mentale Energie zu rauben - Energie die du wieder für dein richtiges Leben hast. Du bist regulierter im Umgang mit Stress Druck oder Emotionen und begegnest den Herausforderungen des Lebens ganz anders.
Ist das für dich?
Wenn du beruflich und privat alles am Laufen hältst, aber abends vor dem Kühlschrank stehst, obwohl du gar nicht hungrig bist – dann bist du hier richtig. Du brauchst keinen weiteren Ernährungsplan. Du brauchst Verständnis für das, was wirklich passiert.
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“Wenn wir lernen, unser Nervensystem, unsere Bedürfnisse und unsere inneren Muster zu verstehen, entsteht oft etwas, das viele lange vermisst haben: mehr Ruhe, mehr Vertrauen und mehr Freiheit im Umgang mit sich selbst.”
Über mich
Ich bin Jasmin, ausgebildete Coachin für emotionales Essen. Was ich mit dir erarbeite, habe ich selbst durchlebt und durchdacht – gelebte Erfahrung, fachlich fundiert.
Bereit, Frieden mit dem Essen zu schließen?
